소소한 쉼표님의 블로그

노년의 자기관리는 왜 ‘운동’이나 ‘외모’ 문제가 아닐까노년 자기관리라고 하면많은 사람들이 제일 먼저 떠올리는 게 있다.운동해야 한다살찌면 안 된다건강검진 잘 받아야 한다전부 맞는 말이다.하지만 핵심은 거기서 끝나지 않는다.노년의 자기관리는내 몸을 위한 관리이자, 타인에게 부담이 되지 않기 위한 준비다.그리고 그 끝에는 한 단어가 남는다.👉 존중이다.나이 들수록 ‘관리 안 된 티’는 생각보다 빨리 난다젊을 땐 관리 안 해도주변에서 크게 문제 삼지 않는다.하지만 노년이 되면 이야기가 달라진다.약속 시간 못 지키는 습관냄새, 위생, 복장 관리 부재감정 조절 안 되는 말투이런 것들이 쌓이면사람들은 속으로 이렇게 말한다.“관리 안 된 노인이다.”냉정하지만 현실이다.노년의 자기관리는외모가 아니라 신뢰와 이미지 ..

다시 살 수 없다는 걸 알게 된 순간, 생각이 바뀌었다“다시 인생을 산다면?”이 질문은 젊을 땐 공상처럼 들린다.하지만 나이가 들수록 이 질문은 가볍지 않다.열심히 살았다.남들보다 뒤처지지 않으려고,쉴 틈 없이 달렸다.그런데 어느 순간 깨닫는다.문제는 ‘열심히’가 아니라 ‘방향’이었다는 걸.통계청 조사에 따르면60대 이상 성인의 삶의 후회 1위는 ‘일’도 ‘돈’도 아니다.👉 **“관계와 시간 사용 방식”**이다.우리는 왜 더 열심히 살았을까대부분의 인생은선택의 결과라기보다 흐름의 결과다.남들이 하니까 공부했고다들 가니까 취업했고쉬면 불안해서 계속 움직였다이 과정에서 한 번도 묻지 않았다.“이게 정말 내가 원하는 삶인가?”한국노동연구원 자료에 따르면퇴직 후 5년 이내 **‘의미 상실감’을 경험하는 비율이..

4다낭·나트랑 다음은 왜 뚜이호아일까 🤔베트남 여행 좀 다녀본 사람들 사이에서 요즘 슬슬 나오는 이름이 있다.바로 **뚜이호아**다.처음 들으면 이런 반응이 나온다.“거기 뭐 있는 데야?”“관광지야, 도시야?”이 질문 자체가 뚜이호아의 매력이다.아직 관광객용으로 과장되지 않은 도시,그러면서도 바다·먹거리·물가·사람 분위기가 다 살아 있다.베트남 관광청 자료를 보면다낭·나트랑은 코로나 이후 관광객 수가 120~150% 회복된 반면,푸옌성(뚜이호아)은 아직 60% 수준이다.이 말은 곧👉 조용함은 그대로, 만족도는 높은 시기라는 뜻이다.뚜이호아 볼거리 ①베트남에서 가장 독특한 바다 풍경, 간다디아 암초 🌊뚜이호아에서 가장 유명한 자연 명소다.하지만 한국 사람에겐 아직 거의 안 알려졌다.육각형 현무암이 바..

퇴직하면 몸이 좋아질 거라는 착각부터 시작된다 😶‍🌫️직장에 다닐 때 누구나 이런 생각 한 번쯤 해봤을 거다.“회사만 그만두면 살도 빠지고, 운동도 하고, 잠도 푹 잘 텐데.”근데 현실은 정반대다.퇴직 후 1~2년 안에 건강이 급격히 무너지는 사람이 훨씬 많다.국민건강보험공단 자료를 보면, 퇴직 후 3년 이내 병원 진료비가 평균 27% 증가한다.특히 60대 초반 남성의 경우 근감소증·고혈압·당뇨 진단 비율이 동시에 상승한다.문제는 몸이 아니다.생활 구조가 무너진 게 진짜 원인이다.퇴직 후 건강이 무너지는 1단계: 리듬 붕괴 ⏰회사를 다닐 땐 싫든 좋든기상 시간식사 시간이동 시간업무 집중 시간이 모든 게 자동으로 돌아간다.퇴직하는 순간 이 구조가 통째로 사라진다.가장 먼저 깨지는 것아침 기상 시간 평균..