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2026/01/28 2

노년 이민, 로망으로 시작했다가 현실에서 갈린다

“노년에 이민 가면 인생이 달라질까?”노년 이민을 떠올리면 먼저 이런 장면이 그려진다.따뜻한 햇살, 느린 일상, 낮은 물가, 여유로운 사람들.그래서 많은 사람이 말한다.“지금이 마지막 기회 같아.”하지만 현실은 딱 둘로 갈린다.잘 간 사람과 후회하는 사람.같은 나라, 같은 도시로 가도누군가는 만족하고, 누군가는 1~2년 안에 돌아온다.차이는 돈도, 나라도 아니다.준비의 방향이다.이 글은이민을 부추기지도, 겁주지도 않는다.다만 노년 이민이 갈리는 정확한 지점을현실 기준으로 정리한다.1️⃣ 노년 이민이 매력적으로 보이는 진짜 이유표면적인 이유는 늘 비슷하다.생활비가 싸다날씨가 좋다한국보다 여유롭다하지만 깊이 들어가면노년 이민의 진짜 이유는 이거다.“지금 삶의 구조가 너무 팽팽하다.”주거비 부담계절 스트레스관..

카테고리 없음 2026.01.28

노년 적정 수면, 체중 관리의 절반이다

왜 노년이 되면 살이 다르게 찔까노년에 접어들면 이런 말을 자주 한다.“먹는 건 줄었는데 살은 그대로야.”“예전처럼 운동해도 배가 안 들어가.”이 말은 틀리지 않았다.문제는 의지가 아니라 조건이 바뀌었다는 데 있다.노년의 체중은운동 30%, 식단 30%,그리고 수면이 최소 40% 이상을 좌우한다는 연구 결과가 반복적으로 나온다.젊을 때는조금 덜 자도,하루 이틀 무너져도몸이 알아서 복구했다.하지만 노년의 몸은 다르다.잠이 흐트러지면 체중은 바로 반응한다.1️⃣ 노년 수면이 젊을 때와 완전히 다른 이유노년에 가장 먼저 변하는 건 수면 구조다.노화로 인한 수면 변화깊은 잠(서파수면) 감소새벽 각성 증가멜라토닌 분비 감소수면 중 각성 빈도 증가📊 노인의학회 자료60대 이후 평균 깊은 잠 비율→ 30대의 절반 ..

카테고리 없음 2026.01.28
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