소소한 쉼표님의 블로그

누구나 은퇴 후엔 좀 쉬고 싶다고 말합니다. 하지만 막상 은퇴를 하면, 쉼보다는 ‘이제 뭘 하지?’라는 질문이 먼저 들죠. 서울에서 30년 넘게 직장 생활을 한 박재문 씨(62세)도 그랬습니다. 그렇게 시작한 것이 바로 ‘시골살이’였습니다.도시에서 나고 자란 사람이 시골로 간다고요? 그 끝은 외로움과 불편함일 거라 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 박 씨는 이렇게 말합니다.“은퇴하고 이렇게 살 줄은 몰랐어요. 처음엔 힘들 줄 알았는데, 지금은 오히려 도시로 돌아가고 싶지 않아요.”그에게 무슨 일이 있었던 걸까요? 🏡 왜 시골살이를 택했을까?박재문 씨는 은퇴 후 첫 6개월 동안 무료하고 허무한 시간을 보냈습니다. 가족과도 대화가 줄고, 하루 종일 TV만 보는 나날이 이어졌죠. 그때, 우연히 유튜브에서 ‘..

“약보다 먼저 실천한 건, 매일의 작은 루틴이었다”치매는 한순간에 찾아오는 병이 아니다.작은 변화들이 누적되어 어느 날,말이 어눌해지고, 이름이 낯설어지며,길을 잃고, 자신을 잃는다.놀라운 사실은,치매는 최대 40~50%까지 예방 가능하다는 것.그리고 그 예방의 열쇠는**바로 ‘생활습관’**에 있다.더 놀라운 건,많은 의사들이 이 사실을 알고약보다 먼저 ‘뇌 습관’을 바꾸기 시작했다는 점이다.🧬 치매는 유전보다 ‘습관’의 병이다위험 요인설명나이65세 이후 위험 급증고혈압, 당뇨혈관 손상 → 뇌로 산소 공급 저하수면 부족뇌 독소 배출 기능 저하운동 부족해마 기능 저하 → 기억력 감소사회적 고립뇌 자극 부족 → 신경망 위축 📌 유전적 요인은 조절할 수 없지만,생활습관은 내 손으로 바꿀 수 있다.👨‍⚕️..

“그 사람, 예전엔 안 그랬는데… 라는 말이 늘어난다”60대가 되면 이상하리만큼사람의 진짜 얼굴이 보이기 시작한다.가까웠던 친구가 점점 멀게 느껴지고,무심했던 이웃이 따뜻하게 다가온다.이 변화는 내가 달라져서가 아니라‘관계를 바라보는 시선’이 바뀌었기 때문이다.인생 후반전에서 반드시 필요한 건관계를 보는 새로운 기준이다.❓ 왜 60대가 되면 사람의 ‘진짜 모습’이 보일까?변화 요인설명사회적 가면 해제직장, 지위, 경제력 기반 관계가 사라짐내 중심 시간 증가타인보다 나의 감정, 컨디션 우선심리적 민감도 상승감정소비에 더 민감해짐생존보다 감정의 안정 중시‘누가 나를 살게 하는가’가 중요해짐 📌 이제는‘괜찮은 사람’보다 ‘견딜 수 있는 사람’,‘잘난 사람’보다 ‘편한 사람’이 기준이 된다.👓 60대 이후,..

"사람 정리는 60대부터가 진짜입니다"퇴직하고 나면, 인간관계도 퇴직하게 된다.직장 동료는 더 이상 연락이 없고,가족은 각자의 삶으로 바쁘며,우정은 천천히 침묵으로 변해간다.혼자가 익숙해진 지금,우리에게 진짜 필요한 건“남겨야 할 사람”을 구분하는 기준이다.나이 들수록 줄이는 게 아니라,‘잘 남기는 게 중요한 관계’지금부터 그 5가지를 소개한다. 1️⃣ 말 없이도 마음이 편한 사람이 사람과는 굳이 말하지 않아도 좋다.함께 있어도 불편하지 않고, 침묵이 어색하지 않다.📌 그건 이미 오래 쌓인 신뢰와상대에 대한 ‘기대’가 아니라 ‘존중’이 있기 때문이다.이런 사람이 있다면이런 감정이 생긴다굳이 설명하지 않아도 아는 사람내 존재를 인정받는 느낌같이 있어도 에너지가 깎이지 않는 사람마음이 쉴 수 있다 ✅ 말이..