"이 나이에 무슨 근육이야.""지금 시작해도 늦지 않을까?"하지만 놀라운 진실 하나.근육은 나이를 모른다.단지 우리가 키우지 않았을 뿐이다.지금 50대라면,앞으로의 20년을병원 대신 운동장에서 보낼 수 있는 마지막 기회일지도 모른다. ✅ 근육은 ‘노화의 속도’를 결정한다📌 하버드 의대 연구:“50세 이후 근육량이 줄면, 사망률은 최대 2.5배 상승”📌 세계보건기구(WHO):“근감소증은 60세 이후 노인 건강 위기의 핵심 요인”✅ 근육이 줄면낙상 위험 ↑당뇨, 고혈압 위험 ↑뇌기능 저하, 우울감 ↑면역력 ↓🔎 50대 이후 근육, 이렇게 다르다나이변화대응 전략40대근육량 연 1% 감소 시작주 2회 근력운동 시작50대체지방 증가 + 근육 감소 가속화본격적인 운동 루틴 필요60대근감소증 진입, 낙상 위험 ..