🧓 들어가며 — 노후 운동의 기준은 완전히 달라진다많은 사람들이 나이가 들면 이렇게 생각합니다.“이제 무리한 운동은 하지 말아야지.”하지만 전문가들은 조금 다르게 말합니다.📊 미국 국립노화연구소(NIA) 연구에 따르면항목결과60대 이후 근력 감소매 10년 약 15%70대 이후 감소최대 30%근력운동 실시 그룹낙상 위험 34% 감소즉 노후에 중요한 것은👉 운동을 줄이는 것이 아니라올바른 운동을 선택하는 것입니다.특히 노년 운동은관절 보호근육 유지균형 능력이 세 가지가 핵심입니다.🚨 노후에 절대 하면 안 되는 운동나이가 들수록 관절과 인대는 약해집니다.그래서 젊을 때 하던 운동을 그대로 하면오히려 부상 위험이 커집니다.❌ 1. 갑작스러운 고강도 러닝많은 사람들이 건강을 위해 달리기를 시작합니다.하지만..