🌅 들어가며노년 체중 감량은 젊을 때와 완전히 다르다.젊을 때는 굶거나 운동량만 늘려도 살이 빠지지만,60·70대는 똑같은 방법을 쓰면 근육부터 빠지는 최악의 상황이 만들어진다.대한노인의학회는“노년 감량 실패의 78%가 근육 감소 → 기초대사량 저하 → 요요 증가로 이어진다”고 발표했다.즉, 노년의 핵심은**“체중 감량”이 아니라 “근육 보존 감량”**이다.오늘은국내외 15개 노년 건강 연구를 기반으로“근육은 지키고 지방만 줄이는 노년 감량법”을실전 루틴 중심으로 정리한다.🧬 1. 노년 감량의 가장 큰 진실: ‘살이 안 빠지는 게 아니라 방법이 틀렸다’60세 이후 체중 감량이 어려운 이유는 단순하다.근육량 감소: 매년 1~3%기초대사량 감소: 10년마다 5%호르몬 변화로 지방 저장 증가활동량 감소약물..