🏁 요약100세 시대, 장수를 막는 건 유전보다 생활 습관이다.특히 60대 이후의 잘못된 습관은 노화를 급격히 앞당긴다.반드시 버려야 할 습관과 대안을 정리한다.📌 왜 60대 습관이 중요한가?신체 회복력 저하: 젊을 땐 커버됐던 습관이 60대 이후엔 병으로 직결.만성질환 위험 폭발: 고혈압·당뇨·심혈관 질환은 생활 습관과 직결.삶의 질 차이: 같은 70대라도 습관 따라 20년 차이.📌 60대부터 반드시 버려야 할 생활 습관 7가지1. 늦은 밤 과식위산 역류·수면의 질 저하.대안: 저녁은 7시 전 가볍게, 단백질·야채 위주.2. 과음·습관적 음주간 손상, 치매 위험 3배.대안: 주 2회 이하, 1~2잔 제한.3. 운동 부족근육량은 매년 1%씩 감소, 낙상·골절 위험↑.대안: 매일 30분 걷기+주 2회..