시니어 맞춤형 운동법: 건강하고 활기찬 노후를 위한 운동 가이드퇴직 후 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 하지만 무리한 운동은 부상의 원인이 될 수 있으므로 연령과 신체 상태에 맞는 맞춤형 운동을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 시니어 맞춤형 운동의 필요성, 추천 운동 5가지, 운동 시 주의할 점까지 상세히 소개하겠습니다.1. 시니어 맞춤형 운동이 중요한 이유나이가 들수록 근육량 감소, 관절 약화, 유연성 저하가 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 건강한 신체를 유지하고 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.✅ 근력 감소 예방 – 근육량 감소를 막아 균형 유지✅ 심혈관 건강 개선 – 혈압 조절 및 심장 질환 예방✅ 관절 건강 유지 – 관절 부담을 줄이고 유연성 향상✅ 정..
