퇴직 후 운동 추천: 요가, 필라테스, 걷기 운동으로 건강한 노후 준비하기퇴직 후 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 부상의 원인이 될 수 있으므로, 관절과 근육을 보호하면서도 효과적인 운동을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 퇴직 후 추천하는 운동 3가지(요가, 필라테스, 걷기 운동)와 효과적인 운동 방법, 주의할 점까지 자세히 소개하겠습니다.1. 퇴직 후 운동이 중요한 이유퇴직 후 활동량이 줄어들면 근육량 감소, 관절 약화, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 건강한 신체를 유지하고, 활기찬 노후를 보낼 수 있습니다.✅ 근력 유지 & 근육 감소 예방 – 40대 이후 매년 1%씩 감소하는 근육량 보충✅ 관절 건강 유지 ..
